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上海学大教育：如何提高英语口语能力

    关于英语口语的学习，我个人建议多开口。一门语言的学习，语言，就是用来沟通用来说的，不开口怎么行。想要找到锻炼的机会其实有很多，比如城市的英语角啦、外国留学生啦、看电影了。不过如果想系统一些的话还是报个班比较好。我去年考雅思前报的就是这个，更加专业系统，和外教交流才真正能发现自己的不足，因为一门语言只有应用到生活中才方显她的魅力。这样，我的口语就会提高了。     上海学大教育的英语辅导班首次提出了个性化辅导模式。“每一个孩子都是独特的”，个性化辅导根据每一个孩子不同的个性特征、学习因素等，为其量身定制出一套最适合学生自身的个性化辅导方案，从而进行有针对性的一对一辅导。因势利导，循循善诱，扬长避短，发挥特长，让他在平等和谐的教育环境和社会环境里健康成长，顺利成才。 小学阶段是英语学习的初始阶段，学大教育以创造性的方法激发学生学习兴趣，培养其口语交际能力，尽可能地把学习内容变为真实的情景让学生操练，锻炼学生的口语，培养学生的交际能力。具体做法如下 1、以热情感染学生。 在课上就要求教师尽可能的采用多种手段，如歌曲、游戏、表演等等，学生在欢唱英文歌曲时，无形中已经培养了良好语音、语感、语调。在这些不断变换的过程中，学生不知不觉放松了心情，使课堂气氛活跃起来，同时解决了学生怕说英语的心理难题。 如学完What’s your name?这个句型后，我组织了“找朋友”的游戏，先让全体学生讲自己的姓名写在小纸条上，教师把所有的纸条收上来后打乱再发给学生。这样每个学生收到的纸条上都有一个不是自己的姓名，然后学生拿着纸条去寻找各自的朋友，要求用到句式What’s your name?去询问别人，另外如“小猫钓鱼”、“Miss Gao says”、“传话”等诸如此类的小游戏都能使学生积极参与课堂教学，让学生在游戏的天地中无拘无束地说。 2、创设情境，培养口语表达能力。 (1)让学生主动、积极地开口讲话，让学生有讲的愿望，有话可说，通过对话来解决真实世界的真实问题。 例如，小朋友学了几个小动物的单词，可以让他们戴上头饰模仿小动物的动作说动物单词：“I’m a cat” 再学几声猫叫“喵喵”;“I’m a bird”再学小鸟飞一下;这样小朋友的兴趣就一下子被激发了。因为小朋友注意力集中的时间很短暂，只有让他们边做边学，边玩边学才能让他们不觉得枯燥，在不知不觉中学到知识。          (2) 让演唱歌曲、韵律诗也成为课堂上的重头戏。 根据小学生的心理特点，要求小学生整堂课的说英语，是不现实，必须加入丰富的说、唱内容，以调整心态。所以，每堂课我都会教唱一首英文歌或韵律诗，提高他们的兴奋点。除了歌曲，我还把新单词、旧单词，都编成韵律诗来说，如：卡片在手，小诗就出：One，two，three，dog，dog，dog;One，two，three，cat，cat，cat，边拍手或拍桌子边做出模仿动作，很快10个小动物的单词在表演中复习完了。 3. 拓展渠道，自我实践。 语言具有交际性，只有在实践过程中，语言的魄力才能体现出来。这就需要通过课外的实践，即社会实践，在实践中学习，在实践中提高。因此，深大教育除了重视通过课堂教学加强口语交际训练，还需要引导、组织学生在课外开展英语口语交际的实践活动.即要在日常生活中创设英语学习的大情境，形成英语学习的氛围。比如，师生见面时教师要主动与学生用英语打招呼，进行简单的交流，营造学以致用的情境;布置创新性的作业,如调查、填写表格、出英语板报、 用英语格言布置教室等,营造了创作情境，又激发了学生英语学习的兴趣。 总之 上海学大教育就是以“熟能生巧”的方法，让学生多说多练，培养他们的语感和语言习惯，让学生不知不觉的拥有了直接用英语进行思维、对话的能力。

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上海学大教育英语辅导班培训价格是多少？

     中小学生的英语课外培训一直是K12英语培训市场中竞争最激烈的地方，一方面是中国的教育越来越早，另一方面也体现出了中国家长对英语的重视程度。市面上英语培训价格也是参差不齐，有贵的也有便宜的，难道贵的就一定好吗？这本来就是一个伪命题。报班学习英语不单单要看的是价格，更应该看的性价比。中国老百姓最讲究的就是实惠。            通常，英语课外辅导费用受年级、时间、教师质量等综合因素影响，不同的需求收费也不同。怎么选择，还是要根据家庭条件和孩子自身特点决定。但小编给出的建议是：家长如需给孩子提高英语成绩可拨打上海学大教育公开电话咨询。它的性价比不仅高，而且服务也周全，能满足各类需求。当然，其它机构也有自己的价格体系，家长可以货比三家。    如果孩子英语能力是零基础，那么家长给孩子选择辅导培训课程时，就要围绕着初级语言基础知识学习进行，师资最好优先考虑中教老师，因为他沟通方便，孩子更容易接受。授课方式可以选择一对一，既有利于巩固孩子的基础知识，也能增强孩子的学习兴趣。相对外教课程，中教授课的英语培训基础班的价格还是比较实惠。学大教育在这方面优势明显。     如果是为提升孩子英语语言表达能力，那么家长就要注重师资质量的选择。因为不同的师资教育效果是不一样的，好老师加上好的授课方式，不仅能保障孩子语言表达规范，还能增强孩子学习兴趣，针对自身不足进行针对性的系统学习，让笨拙的语言表达能力在短时间内得到快速改善。所以，家长在选择培训机构时不要把价格作为第一要素，而是针对自己的孩子特点和需求进行理性选择。在这方面，很多机构难以比肩学大教育。        据了解，上海学大教育针对学生的特点运用了三大法宝提分高效，相关内容家长可以去官网了解或者电话资讯，小编不做详细介绍，以免被认为是做广告。如果你还有更多困扰，可以给我留言，我会珍惜每位朋友的疑问。 总之，有针对性的选择才是最佳的，也就是古训里提到的因材施教，孩子在辅导老师的指导下，进行有的放矢的补习薄弱学科或知识点才能进步更快！

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你知道中国的养生之道有哪些内容吗？

养生又称摄生，是护养、保养生命，以达长寿的意思。中国的养生之道源远流长，内容丰富，方法众多，功效显著。概括起来大致可分为情志调摄、饮食调理、生活起居、房事调谐、劳动运动、气功吐纳、保健按摩、药物调理等八个方面。 情志调摄养生 情志调摄养生《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”说明古人十分重视心理因素在健康长寿方面的作用。中医学把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，简称“七情”。并认为七情失常是内伤的主要致病因素。所以，平时要注重情志调摄。养生首先要养心修德。思想开朗，心胸豁达，精神乐观，注重道德修养，对物质生活不要过分奢求，遇到逆境要善于排解，这样才能心理安定，意志不乱，气血调和，不易发生疾病。所谓“乐者寿”、“仁者寿”讲的就是这个道理。其次，还要勤于用神。就是要勤奋学习，善于用脑，潜心事业，老有所学，老有所为，这就是所谓的“智者寿”，许多高龄科学家和革命家用一生的实践证明了这一点。另外还要注意保持心理平衡。对于郁在心中的不良情绪，则可采用自我调节的方法，通过琴棋书画等诸多活动，来转移或宣泄。人与自然也要保持一定的平衡。养生必须顺应自然，不仅要适应季节气候的变化，还必须注意生活起居的调整。 饮食调理养生 饮食调理养生古代养生家提倡：“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。”人体所需的营养物质存在于各种食物之中。老年人的饮食应该是五谷相杂，精粗结合，荤素搭配，以素为主，并适当添加些鱼类和乳类。口味宜淡忌咸，少吃过甜、过辣食品。还要养成定时定量、少食多餐的良好饮食习惯。忌烟，少喝酒，少吃零食。讲究饮食卫生，忌食腐败变质的食物。 生活起居养生 生活起居养生要养成良好的生活习惯，按时作息，保持正常的人体生物钟的运转规律，科学合理地安排工作和休息，采取积极多样化的生活方式。 适度的劳动和体育运动 “流水不腐，户枢不蠹”，适度的劳动和体育运动，可以促进新陈代谢，防止早衰。无论是运动还是劳动，都要掌握“适度”二字，就是使人略感疲劳即可。古代健身运动有五禽戏、易筋经、八段锦、十二段锦、回春功、太极拳（剑）等。现代健身运动有散步、旅游、舞蹈、练功十八法等采用。不论何种锻炼方法，均要持之以恒，坚持不懈，才能收到养生健身的效果。 气功吐纳养生 养生气功古称“服气”、“吐纳”、“炼气”等，是一种具有医疗保健运动民族特色的医疗保健运动。它通过主动的自我心理活动，去调整机体的生理功能。数千年的实践表明，它不但可以防病治病，增智益寿，还可以涵养道德，陶冶情操。学习气功，要有气功师指导入门，应循序渐进，不能急于求成。尤其是老年人，不宜练得太杂，只要精通一门功夫，就会很好地起到健体强身，延年益寿的作用。 房事养生 房事养生方法是探讨有关性生活的卫生之道，即运用各种房事养生术、房事养生技巧来和谐夫妻生活，调节房事活动，以达到强壮复健，祛病延年目的的一种自我保健方法。 保健按摩养生 保健按摩养生这是一种简便易学、效果显著、无针无药、无任何副作用的养生方法。它运用持久有力、均匀柔和、刚柔相济的各种手法，揉按经络，刺激穴位，使气血营卫循经络运行，达到通经和血，祛瘀化滞的目的。一般有穴位按摩、皮肤按摩、手掌按摩、足反射区按摩等多种方法。 药物调理养生药 药物调理养生药物调理是养生保健、防病治病的重要方法之一。虽然有“药补不如食补”之说，但食补的作用较弱，见效缓慢，对于体虚较甚，阴阳气血严重失调者，单靠食补在短期内很难见效。药物在补偏救弊方面的作用大于食物，因此药补不能忽视。最好能在医生的指导下进行药物调理。

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什么是衰老？什么叫老年呢？怎样延缓衰老？

什么是衰老？ 多数人以为衰老就是老化。这是不对的。老化的意义要广泛得多。实际上，我们人人都在老化，因为老化是指人的生理、心理、行为等方面的逐渐变化，而这些变化在我们诞生之时就已开始了。另有一个狭义的老化，是指一个人在身心发育成熟至其生命终结之间的变化。 什么叫老年呢？ 我国习惯上把60岁以上的人当作老年。而在美国，这道界限是65岁。这是因为我国规定的退休年龄是60岁，而美国社会保障制度规定的退休年龄是65岁，因而都带有人为的因素。老年学家也规定了几个年龄段：65～74岁为“少老”;75～84岁为“中老”;85岁及85岁以上为“老老”。但这个规定也不完善，因为个体差异实在太多、太大了。比如一位70岁的人，可能在各方面就像60岁一样，或者在各方面犹如80岁高龄。 所以，有人把“少老”用于那些生活得积极、活跃、多产而富有创造力的老人，不管其年龄多大;而把另一极端，即生活不能自理的老人，称作“老老”或衰老，由此抛开了以实际年龄来计算的模式。 这样，我们便可明白，衰老是由出生到死亡的整个漫长的老化过程的最后阶段，是指难以完全自理生活的时期;而这一阶段的到来可早可晚，并不完全由自然年龄所决定。因此，延缓衰老是可能的。 延缓衰老的途径 延缓衰老的途径颇多，涉及心理健康和体育锻炼、饮食和营养、疾病的预防和治疗。 年老以后，记忆力（一般是短期记忆力）、注意力和反应力可能有轻度衰退，但智力不受损害。事实上，65岁时的语言能力胜过中青年时代。视觉能力（例如在一幅复杂的图像中找出一幅简单的图像）也随年龄增长而有提高。“换脑筋”的能力不亚于中年。创造性思维在晚年仍能继续保持，甚至还能继续开发。丧失记忆力和其他大脑功能的老年性痴呆，只发生于少数人。但是老年人可能面临情绪方面的问题，包括抑郁、孤独、失落感、疑病症以及重大的生活事件所引起的心理挫折和精神压力。这些心理障碍都是可以解决的，而且摆脱得愈快愈好，否则必然引起身心的早衰。 适当的体育运动和合理的膳食营养，是老年人不可缺少的，但至今仍未引起一些老人的重视。包括体育运动和饮食营养在内的生活方式，是提早或延缓衰老的重要因素。有一项小测验相当有趣：每超出或不足标准体重范围10磅就扣除1分;从不吸烟的加4分，有吸烟史者戒烟每5年加1分，如今仍在吸烟者每日每10支烟减2分;经常酗酒者减10分，每日喝啤酒两瓶以上者减5分;每天不吃早餐者减2分，每天吃油腻并吃得过咸过甜者减4分，每天吃新鲜蔬菜、水果、家禽、鱼和粗粮者加3分;每夜睡6～8小时者加1分，每夜睡眠不足6小时或超过9小时者减3分;每日做气功或放松练习者加2分，每天的活动使你焦虑、紧张并感到精神负担者减1分;每周至少3次有氧运动每次至少30分钟者加3分，每周2次而每次20分钟者加1分，仅是偶尔运动者减2分;每年体检加1分，2年以上未作体检则减1分;平时心情宁静、讲求实际、知足常乐者加3分，争强好胜、心情紧张而不乐者减3分。最后得分愈高愈好。总分为负者表明今后的生活质量将每况愈下。如果对预期的后果感到不满而想改变自己的生活方式和行为，将有机会改变今后的结局。 老年人易患传染病，但对老人威胁最大的还是心脑血管疾病、癌症、肺炎、糖尿病、肝病、肾衰等。许多病，虽然不会致命，却可带来痛苦和折磨，严重影响老年人的生活质量。在这些方面，有很多知识和信息值得老年人记取。 愿更多的老年人活得快乐，活得健康，活得年轻。

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第一章 阳光居室是老人健康的保障

老人房采光不好有什么影响 老人晚年生活是否幸福，居住环境起着很大的作用，居住环境的好坏首先取决于房子采光是否充足。而采光好的房间，绝不仅仅是让人看清东西那么简单，它对心理和生理的影响也非常大，特别是老人。 1、采光对老人生理的影响 随着年龄的渐长，老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。阳光对骨骼的好处，人工照明是替代不了的。充足的阳光可以抑制疾病的产生，在灰暗的房间中待久了，会产生寂寞的感觉，对于老人的身心健康不利。 2、采光对老人心理的影响 老人由于身体腿脚不便，大部分的时间都是在家中度过，如果房子采光不好，即使灯光再明亮，时间长了也会觉得压抑，因为缺少对外界的交流。在冬季，阳光照射本来就少，如果在采光差的房间待久了，还很容易患上季节性抑郁症，其原因就是人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致情绪与精神状态的紊乱。因此采光对于心理健康的促进作用也是不可忽视的。

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身心灵辅导机构——精神传销骗局

核心阅读 “身心灵辅导机构”创造丰盛，宣扬“宇宙能量”可以创造财富和幸福，使一批城市女性着迷；热衷在五星级酒店搞活动，让学员卖房抵押、砸锅卖铁缴纳上百万元，“加盟合作”“换取福报”；收款不提供票据，谓之“灵魂的契约”，当学员要求退款，又予以拒绝。目前，已有不少学员报案、多地警方立案。 冬日的一天，赵霞（化名）跟随同伴们登上了大巴车，踏上了维权路。 不惑之年的赵霞，看上去只是一位平凡的城市女性。但这个普通人，却被一个叫“创造丰盛”的神秘组织卷走了300多万元，卖了房子都没还清债务。 创造丰盛，是一家所谓的“身心灵辅导机构”。官网介绍，其创始人张馨月是“国际身心灵导师、丰盛心理学的创始人”，目前“旅居海外”。 “你还有几张信用卡能刷？” 2014年9月，赵霞的微信朋友圈出现了创造丰盛的相关内容。不久，赵霞又接到了创造丰盛的推销电话。“电话里说，听听课，就能帮我改善家庭关系、改善财富。我和老公关系很好，也不缺钱。可谁不希望更好呢？” 很快，赵霞来到了当地一家五星级酒店，体验课程。 “有很多人上台分享，说身体好了、家庭好了、投资赚钱了。老师们也讲了一些正能量的故事，让我们追求成功、相信奇迹。”赵霞说。 配合灯光、音效，老师还会带着近百名学员挥舞肢体、放声吼叫，“同宇宙能量连接、共振”。最后，工作人员会将亢奋中的学员们引入正题——办学习卡。 赵霞花5万元办了卡，成为了创造丰盛的会员。 财富课、关系课、影响力课……这些价值不菲的课，往往一天就得上万元。5万元的学习卡，转眼就花光了。在“导师”高某的劝说下，赵霞在2014年底交了100万元，从普通会员升级为“督导”，以享受免费听课的待遇。 创造丰盛的成员，分为不同层级。普通会员之上为“督导”，听课有优惠；再往上为“校长”，可以在所处城市开设培训中心，要价数百万元；再往上则为“导师”，负责一省的业务，要价数千万元，地位仅次于“馨月老师”。 “高某说，这100万是用来投资的，以后能返还。”赵霞表示，“我交完钱，想要票据，但高某说这是‘灵魂的契约’，立字据是约束小人的。” 赵霞投入到了学习中。书中，张馨月提倡顺从。“要与大家往一个方向使劲。你必须常常说‘嗯、是、好、我愿意’。这种和谐的力量，能为你提升频率。” 张馨月还一再宣扬“钱要流动”。“钱是能量，能量是需要流动的。”“越攒钱就越容易有病，因为能量不流动，阻塞了。”“当你调整频率到感恩和爱的时候，等于你接受宇宙恩典的管道比别人的粗。” “你还有几张信用卡能刷？”“你还有车和房能抵押吗？”劝捐之下，一旦有人犹疑，张馨月书中的“一起使劲论”就派上了用场。“他们说，如果你不跟大家一条心、一起共振，你的能量就会减弱，你就什么都不会好了。”赵霞讲道，“周围的人都在说‘是’‘好’‘我愿意’，自己也就被牵着走了。” 至于杨丽（化名），她在体验过巴厘岛的“生死回望”课程后，“感觉释放了压抑的情绪”，于是交了100万元，当了“督导”。“他们跟我说，‘督导’每年可以出国培训10次。学成再给别人讲课，月收入10万元，一年就赚回来了。” 少则损失数十万，多则上千万 2015年5月，赵霞不惜借高利贷，又凑了200万元，交了上去。这一次，是高某劝赵霞加盟合作，成立培训中心。 “她说每个会员交的5万元，会有2万元给中心，作为维护费。我不愿意，但她说这是光荣使命，砸锅卖铁也要交。成立中心，能成为全城人的‘灯塔’，功德无量，整个家族、世世代代就都妥了。如果退缩了，你就不再受到‘馨月老师’能量场的保护了，这辈子也就完了。” 赵霞与另一人各出了200万元，成立了中心。然而，高某在兑现维护费时，却打了折扣。中心只拿到几十万元，还不够场地租金等运营成本。 杨丽的处境更糟糕。她不仅交了400万元成立中心，还交了100万元使丈夫成为国际学员，又另交了50万元，投资所谓的“点石成金”项目。至于“钱款可以退还”“投资可以赚钱”等承诺，则无不成为泡影。 赵霞向高某等人讨说法，始终没结果。得知2016年4月的温哥华之行可以见到长年旅居海外的张馨月，赵霞将希望押在了这次“朝圣之旅”上。 然而，每个人与张馨月面谈的时间，被限定为1分钟。“还有人嘱咐，绝对不能跟‘馨月老师’谈消极的事，否则修行就功亏一篑了。” 终于，赵霞见到了神秘的“馨月老师”。在1分钟里，张馨月只是告诫赵霞：“你的能量场不对，要好好改。” 2016年8月，《新京报》曝出创造丰盛“涉嫌精神传销”。赵霞彻底醒悟，加入了维权队伍，辗转奔走。 她接触的维权者中，少则损失数十万，多则上千万。 截至目前，上海警方对创造丰盛的工作人员实施过调查，但因为报案者难以提供财务票据，相关证据不足，旋即释放了组织者；广西南宁市公安局南湖分局以涉嫌诈骗立案侦查创造丰盛，案件正在进一步调查中；辽宁沈阳市公安局浑南分局曾接到20余人报案，称来自吉林的创造丰盛人员在沈阳市组织活动，浑南分局随即以涉嫌诈骗立案，并前往窝点调查，但相关人员已先期撤离，他们在沈阳的资产则被吉林警方申请查封。 创造丰盛方面，则在其官网刊出说明，否认层层返利、传销、诈骗的指控，称课程都是明码标价，加盟培训中心的“合作推广者”理应自负盈亏。在官网的“联系我们”页面，则仅剩下创造丰盛在海外的场所、电话，国内的联系方式却一无所有。 算传销和精神控制吗？ 创造丰盛的做法涉嫌传销吗？北京大学法学院刑法学教授王新向记者表示，组织、领导传销活动罪的客观行为构成须同时具备以下要素。“收入门费”：以推销商品、提供服务等经营活动为名，要求参加者以缴纳费用或者购买商品、服务等方式获得加入资格；“定层级”：按照一定顺序组成层级，这是传销的组织结构特点；“拉人头”：直接或者间接以发展人员的数量作为计酬依据，引诱、胁迫参加者继续发展他人；“骗取财物”：这是传销活动的本质特征和最终目的；“扰乱经济社会秩序”：这是传销活动的社会危害性。 犯罪主体方面，鉴于传销活动是聚众性行为，参与传销的一般人员具有违法者和受害者的双重性，为了分化和瓦解传销组织，防止打击范围过大，刑法将本罪的犯罪主体限定为传销活动的组织者、领导者。主观方面，行为人必须出于故意，具有牟取非法利益的目的。 创造丰盛鼓励学员交钱，加入创造丰盛体系成为督导、校长。这就是一种比较典型的“收入门费”行为。形成学习卡会员、督导、校长、导师这样的组织架构，也符合传销罪客观行为构成上的组织特征。以发展会员的数量作为计酬返利的依据，引诱参加者继续发展他人，符合“拉人头”的构成要件。 本罪第四个要件是骗取财物，司法解释将此解释为虚构或者夸大盈利的前景，而从他人缴纳的费用中非法获利。从报道看，创造丰盛存在着向加入者虚构或者夸大盈利前景的情况。最后，要看其活动是否扰乱了市场经济秩序，而其的确产生了巨大的社会影响。 创造丰盛的做法算精神控制吗？中国传媒大学传播心理学副教授倪桓介绍说，人都有理智，很多人能参与进来，不至于说这完全是一种骗术。开始接触其体系时，确实会有一些调节效果，比如帮助学员宣泄负面情绪，打开僵化的意识。但是，其课程都是很流程化的，上百人的集体授课，无法一对一深入帮助学员。而每个人的心理问题是具体化的。标准化课程能否解决不同学员的不同问题，她对此比较怀疑。 她认为，组织的领导者被神化了，整个组织也很神化，宣称要连接宇宙的能量。学员在其中非常有依赖性。投入其中，感觉组织、导师才是你力量的来源。这种制度设计下，学员成为个别人的粉丝和体系的维护者。个人的自我意识中都多少有些欠缺，我们很容易把自己欠缺的东西理想化到某些他者身上，通过维护他们的完美来变相维护自己受到损害的自我意识和价值感。这种运作体系非常培养人的依赖性，形成了一种隐性控制。 其次，在密闭场合里集体授课模式下，会产生一种“乌合之众”的心理效应。即个体独处时可做理性判断，但处于比较狂热的群体中时，个人容易丧失自己的理性，受到周围人的引导。而导师说什么，学员被诱导回答yes，这也很像催眠术里的yes-set（是的设置），具有洗脑效果。 类似创造丰盛这样的课程还会强调自己是一个即刻改变的机遇，这抓住了大众走捷径的急迫心理。但这从心理成长规律上看是不可能的。 而正规的心理咨询有以下特点：它的目标是让来寻求帮助的人，相信自己、并通过完善自己的力量而变得更好，而不是依赖一个权威的帮助。心理治疗的专业人士，不会为了满足自己的自恋情结，刻意在来访者面前抬高自己，而是创造一种关怀平等的治疗环境。它会让自己更加真实，而不是更完美。人都有正面和负面的情绪，不是只有正能量的一面。好的心理咨询可能会暴露人性的缺点，但在心理咨询中会慢慢接纳这一面，接纳自己就是一个完整的人，而不是只允许自己是一个完美的人。它也会让人变得更加包容。接纳自己的不完美，也会慢慢包容与他人的差异。

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中国式家庭悲剧：受虐与施虐者其实是一个人

文：胡慎之 | 壹心理专栏作者 最近在网络上看到了一个视频，是沈阳心理研究所做的一个访谈：让6名青少年犯罪者回忆他们各自的童年。 他们回忆起了自己在童年时被家长粗暴对待的经历。 这些曾经被暴力对待的经历，在他们成长到一定阶段后，化成了一把锋利的尖刀刺向了别人。 其中有一位接受访谈的青少年，就拿水果刀捅了别人，理由是：他的言行让我感到了受辱。 我们曾经被对待的方式，转化成了我们现在对待别人的方式。 心理学上，我们称这种现象为施虐和受虐的配对。意思是，曾经受到过虐待的人，也有施虐的愿望。 前段时间我在微博上做了一个调查，“那些年，你父母对待你的粗暴方式有哪些？” 血淋淋的留言，看的令人心疼。 01 为什么很多受虐小孩是在讨打？ 前两天有篇文章，北大副教授徐凯文曾提过国外的一项调查：有过虐待经历的人，他们会不会虐待自己的孩子？ 调查显示，有过虐待经历的人，其中1/3的人会虐待自己的孩子，1/3的人停止虐待，还有1/3的人一定会继续被虐待。 虐待带给人的心理体验一般有4种，即绝望，孤独，无助，恐惧。 其中，无助感和孤独感跟死亡的体验很像，是我们最不愿意体验的两种感觉。而虐待恰恰可以让我们体验到这两种感觉。 先来说，为什么那些受虐的人会继续被虐待？ 有一个来访者，他曾跟我说，在兄弟姐妹中，他是最听话的一个。 从小，他爸爸经常用暴力的方式对待孩子们。 有次，他做错了事情，他爸爸问他打几下？他说打100下。 别人说，“你傻啊，干嘛说打100下。” 实际上，只有在他爸爸打他的时候，他才觉得，跟爸爸的关系是较为亲近的。 妈妈在他们很小的时候就离开了家，他唯一的亲人就是爸爸。 贯穿到孩子的整个成长，父母皆是孩子的重要客体。 对孩子来说，重要客体有比没有好，这意味着，哪怕是坏父母，有暴力倾向的父母，也比被父母抛弃好。 被虐待的人，有受虐的愿望。这种愿望背后隐含的内容是，企图得到我所恨的客体爱的回应。 这些孩子是在讨打。 讨打的方式是，不断地制造麻烦，明明知道制造麻烦后，父母会如何对待他，他依旧如此。其实，他内心很希望，自己犯了一次大错，然后父母不再那样对待他。 02 为什么受虐者会转而虐待他人？ 受虐的人到后来会成为虐待者，可能是因为受虐者对攻击者的认同。 《心灵捕手》是一部很好的心理疗愈电影，也是我从事职业生涯以来较为认可的一部。 男主角威尔的童年非常糟糕，他是一个孤儿，被遗弃后寄养到许多人的家庭里。被寄养到第三个家庭里时，养父喝醉酒后会虐待家里人。 有次，养父让他选择被打的工具，他选了一个给自己带来伤害最大的斧子。 这段小时候被虐待的经历是怎样影响他未来的呢？ 当他被迫去找心理医生做咨询时，他会对每个心理医生进行挑衅，故意激怒别人，让自己再一次体验熟悉的被虐待的感觉。 最后，很多心理医生都纷纷离开了他。在这过程中，似乎他很轻松地应对咨询师们，那种被虐待的感觉又回来了。 最后，他遇到了真正疗愈他的心理医生桑恩。同样地，他挑衅对方的一切，尤其是他已故的爱妻。 影片中，还有一个场景是，当威尔看到幼儿园时欺负他的那个人。20多岁的他，毫不犹豫地将他殴打了一顿，就像当年虐待他的养父殴打他一样。 所以说，施虐者和受虐者在同一个人身上存在。 为什么威尔小时候被虐待后会变成这样子？ 心理学家弗洛姆在书籍《逃避自由》有一句话，给这种行为做了一个很好的解释，“有的时候我们之所以攻击别人，是因为我们想保护自己，保护朋友。” 换言之，我们之所以要对别人暴力攻击，可能因为我们曾经被暴力对待过。 被暴力对待的时候，我们是一个受害者，特别无力，无助，孤独，希望通过虐待别人的方式将这种感觉传递出去，因为那种感觉实在是太糟糕了。 受虐的感觉真的太糟糕了，你会感到如同待在黑洞里的孤独。 很多人在外面受了一些压力，回到家里，虐待亲人。这是因为他们在外面感到的是一种受虐的体验，所以，他要把自己受虐的体验传递给别人。 亲人是安全的，是不会离开的。 受虐者希望通过虐待的方式，把受虐后的无助感，孤独感传递给别人，渴望得到别人的理解。 正如，我只有让你尝过苦瓜的味道，你才能真正体验我此刻的感受，这是其一。 第二点原因是，面对重要的客体，我们有一个最基本认同的方式——忠诚。 孩子就像在对爸爸说，你看，你打我了，我正在用你爱我的方式来爱我的孩子。因为我很爱你。 虐待便这样传递了下去。 03 该怎么逃出这个怪圈？ 这种虐待的方式在中国家庭里并不罕见，但为什么有些人变成了恶贯满盈的罪犯，但有些人却没有走上犯罪的道路呢。 讲讲我的童年故事吧。 严格意义上来讲，我也受到了父亲的一些虐待。 犯错后，我父亲经常不让我吃饭，跪在板凳上，面壁思过，一跪就是几个小时，一动不动。并且，他会用言语侮辱我，垃圾，废物，杀千刀的，甚至殴打我。 那时，我还小，知道他是我父亲，力量上的悬殊太大。 但在我头脑里，产生了一个想法：长大后，他肯定打不赢我，我要报复他。 青春期时，我特意把自己的身体练得很强壮，让自己充满力量，这样别人就欺负不了我。 曾经一度，我差点成为失足少年。 那段时间，我特别喜欢跟朋友出去溜达，溜达的目的是不断挑衅别人。看到不良少年，故意瞪他一眼，如果对方瞪回来，就开始打架。 有一次我做错了事,父亲又想用原先的那种暴力的方式对待我。 我觉得自己有力量了，希望能以暴制暴。那时我们两人瞪着对方，俨然是一对怒气冲冲的父子。然而我期待的一幕没有发生，那一刻父亲并没有揍我。 在那一刻，我感受到一种对抗。 我突然发现自己已经有力量了，当我发现自己有力量的时候，我不再恐惧，我不再担心随时有一种暴行发生在我身上。 我开始慢慢地按照自己的意愿去做一些事情，不是因为他高兴或者不高兴，而是考虑到自己怎么样去对待外在的这个世界。 而这就说明，我们达到了和解的状态。 当我与父亲达成和解，我便不需要用认同他的暴力方式，再用它去对待别人。这个时候才是受虐的阻断吧！ 如果你不想让施虐和受虐的循环再一次延续到孩子身上，我还有个小小的建议：管理自己的情绪。 当我也为人父母，我内心中，一直不愿意用我父亲对待我的方式去对待我的孩子，但我的第一个孩子总是激发起我的这种情绪。 当我的情绪被激发时，我能意识到这个问题又再一次发生了。 通常，我会在做事前，先处理好自己的情绪。 有一次，我的孩子违背了我们之间约定的3个重要原则：不撒谎，为自己的事情负责，尊重他人。 他告诉我，他的暑假作业写完了。但实际上，他的作业本根本没有带去爷爷奶奶家，放在了广州。后来，我打电话给他，他也不接。 可能他觉得自己撒了一个谎，感到了压力，怕没办法交代，所以不接我电话。他暑假回来，我告诉他，“我要惩罚你”。 我记得，我花了整整一天时间处理自己的情绪，不让自己陷入那种循环中，把对他的惩罚变成一种虐待。 惩罚他之前，我跟他进行了一个很好的沟通。 最终，我打了他三下屁股。 那时，他8岁，现在已经18岁了。除了那次惩罚，再也没有过。很庆幸，我家庭中的暴力方式没有延续到我孩子身上。 冲动是魔鬼，冲动的背后恰恰也有这种情节作祟。 只有我们自己，能打破施虐和受虐的循环，不再因一时的激惹，产生应急性的反应，瞬间做出一些糟糕的事情。 如果你曾经遭受虐待，请告诉自己，自己已经不再是受害者，那是过去。 现实生活中，当你的情绪被激发时，停顿三秒。 思考一下，找到情绪激发点。 安抚自己，放松自己的身体，找到需要表达的点。 这既是一种自我负责的态度，也是对别人更负责任的态度。

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情人节马上就要到了，情侣虐shi单身汪的时刻即将到来，你想收到什么礼物呢？

        情人节马上就要到了，情侣虐shi单身汪的时刻即将到来，你想收到什么礼物呢？ 1.一个15分钟的拥抱 2.一个感动到哭的惊喜 3.安静的陪我一天 4.我爱的人能接受我 爱我 5.一束巧克力花（玫瑰+巧克力代表至死不渝的爱恋） 6.买一身衣服（一生一世都有福） 7.一双鞋（避邪） 8.一个钱包（招财进宝） 9.一顿美食（衣食无忧） 10.一块手表（表里如一） 11.还要给1314元代表一生一世只爱你一个！！ 这样，女人就会一生幸福，看看哪个喜欢你的男人会主动送给你!哈哈！

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知道这些装修尺寸，菜鸟也能变专家！

装修过程中有哪些尺寸需要注意，看看下面的汇总，装修菜鸟也能变成专家啦！ 玄关 “烧脑一整天回家，开门关门，长吐一口气，终于感觉自己活过来了 。” 在考虑玄关如何做之前，让我们想象一下进屋，拖鞋，转身脱衣一系列连贯动作在一个区域内完成，卸下一身疲倦，“精神&肉体”瞬间活过来，嗯，这才是玄关该有的感觉。 但无论哪种玄关“容量第一”是必须考虑的。以常住人口3人计算，大概有30—50双鞋。 这么多鞋子往哪儿藏？怎么藏？如果要穿怎么拿不费事？ 女鞋长度25cm，男鞋长度34cm，所以鞋柜深度40cm最佳。通用鞋柜上下层板间距16cm,但由于会存在冬靴等加长鞋型，建议侧板设置32mm排孔方便换季调整隔板间距。 客厅 “一天24小时，8小时上班，2小时路上，1小时吃饭，5小时电脑，8小时睡觉。似乎自己就没什么机会待客厅。 传统家庭把客厅当成家庭中心，娱乐、聚会、聊天、看电视都在这个空间完成。但如今的小家庭成员结构，偏向单空间功能性。 于是客厅设计越发简化沿用“断舍离”理念，满足常用物品收纳，兼展示即可。 “好看又大的都是别人家的厨房，想买烤箱洗碗机厨余机咖啡机。看看不到6平的空间，只有委屈自己了。 据说德国佬的厨房平均面积是20㎡，而我大中国的厨房平均面积只有4-7㎡，想想购物车内还没来得及下手的锅碗瓢盆料理机就有点忧桑。 ▲I字型(一字型)，小户型标配，没有选择的唯一选择。冰箱、水槽、操作台、烹饪区呈一字排开。 ▲ L型，适合狭而长的空间。 ▲ Ⅱ型(走廊型)，厨房工作区呈两条平行线，相对间距不少于1.2m。按照成人肩宽40cm以上两人同时进出相互不影响为原则。 ▲ U型，主妇最爱梦想厨房没有之一，360度无死角好用，光橱柜格局都能玩出几十种变化，可惜的是空间要求较大。水槽、冰箱和灶台形成“三角围合设计”，U型之间的距离应在1.5m到3m之间。 餐厅 “每次家里来客就觉得空间局促，一大堆人挤一张小桌子前别提多狼狈了。下一次我一定要换个大一点的桌子。 多大的空间配多大的桌子椅子？ 一个人用餐所需空间，约是宽600mm，深800mm。除此外，还要考虑行走路径，所以要预留75-90cm左右活动空间。 如果餐厅空间有限，“卡座+餐桌”混搭，转角利用也毫不费力关键是“能装”。 卫生间 “收纳不足是难题，台面上杂乱无章马桶上也满当当，排水管道占空间，整包纸不好放。 洗涮、卫、浴是卫生间的主要功能。国内卫生间平均面积是3-6㎡，加上预留行走空间。 长1m、宽0.6m的洗手台尺寸已足够，镜子一般设计与洗手台同宽即可。抬高地柜高度，排水管靠墙设置，上部增加镜柜，收纳空间提升4倍。 玻璃淋浴房标准尺寸是0.9m*0.9m。如果小于0.8m*0.8m，就别zuo了直接挂浴帘，转身、擦背也不会碍手碍脚。 卧室 “左侧放双人床右侧放衣柜，感觉靠墙很舒服，没想到因为床的位置空间预留不够，半夜只能跌手跌脚爬上床。 如果将双人床靠墙放，有一个人先入睡就很容易大半夜上演垫着脚尖扑上床的特技。所以在床两侧留足够的“侧面通道”相当重要。 可以进出的宽度在35cm，自由平肩进出的宽度是45cm。 至于衣柜的储物则要细加分类，根据经常用到、随时可以拿到、偶尔用到的物品特性进行整理。挂在衣帽架上的衣服属于“经常”衣柜衣架的衣服属于“偶尔”推开门可以很方便取到的属于“随时”。 大衣、短衣、内衣、领带、袜子、棉絮、床单根据季节分类存放。层板、活动层板、挂裤架、领带盒、抽屉可帮助发挥更强储藏功能。 在所有人都憧憬步入式衣柜时，我反倒觉得如果没有好好整理的习惯用不了多久里面堆积的物品很可能杂乱不堪。 衣柜柜门为平开门时，要注意过道宽度，柜门宽度的基础上加30cm通道距离。儿童房考虑榻榻米结构更省空间。  

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一平米健身,有了这些工具,帮你减掉春节新增肥肉

春节不长肉对不起死去的猪牛羊节后不减肥对不住商场那些穿上后婀娜多姿曲线毕露的华服。 运动对于现代人而言是一种奢侈行为且不说有没有足够的时间和精力去健身房单单看一眼窗外的空气和交通状况就会让运动的欲望一扫而过。在家健身成了很多人的首选。 TRX悬挂健身带 TRX是Total Resistance Exercise的缩写即“全身抗阻力锻炼”主要的锻炼工具就是由悬吊带、主绳、手柄和足环组成。安装方便只要门上有一个固定挂钩就能安装好去哪都能健身。据说起源于美国海豹突击队。 不过大家也不要被美国大兵那种壮硕身材吓到TRX入门还是很容易的。 ▲  《我是歌手》老干部李健选择trx因为“挂门上就可以用” 一副TRX悬挂健身带可以非常够力的训练到全身无论是想要肌肉线条感还是柔软或爆发力的都很适合比固定器械更适合平衡练习男女都可以使用。 健身球 健身球是做核心训练和平衡训练的辅助工具当然也需要一定的核心力量基础。没事的时候哪怕坐在上面也可以做盆底肌训练对女性好处多多。 购买建议根据身高选择直径一般身高1.6m一下建议购买直径45cm身高1.6-1.8m选择55cm身高1.8m以上选择65cm直径的健身球。 哑铃 这个算家用健身器材的鼻祖吧。风靡这么多年自有它的道理入门简单上肢下肢都能练习到既能塑形又能练习肌肉耐力灵活、不占地。 值得注意的是使用哑铃时动作一定要标准否则容易造成关节伤害。推荐购买那种可以拆卸改变荷载的哑铃这样锻炼部位更多。 弹力绳 弹力绳的原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄可进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。利用弹力绳可练习到全身大肌肉群通过不同的角度调整重力方向一些对人体很重要的小肌肉群也可以通过弹力绳完成。孕妇产后的康复训练也可以选择用弹力绳。 ▲  娘娘示范弹力绳 健身垫 做自重练习时一张让自己舒适的训练垫是非常必要的。好的身材并不需要通过各式各样花哨的固定器械才能打造出来人体是动态的了解自己的身体能够让训练变得更加容易。 训练垫比一般的瑜伽垫适用范围更广既可以跳操也可以做瑜伽和普拉提。防滑性也更好做力量训练的时候光脚踩垫子非常安心。可折叠易收纳。 仰卧起坐器 人人追求马甲线的时代仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉的作用人尽皆知。相较于躺在柔软的床上一个紧凑的健腹器能够让你安全舒适地锻炼到腹肌。这款仰卧起坐器两臂可折叠方便收纳适合居家使用。 划船机 ▲  总统亲自示范划船机 抛开剧情不说划船机的确是一个很好的全身锻炼器械。每一次划动上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展。能够有效增加肌肉韧性训练心肺功能。 其实 在家锻炼不只是拉拉胳膊跳跳操 借助一些工具能够助你事半功倍。 小伙伴们快练起来吧

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北京2020年起不分文理 不少学校调整课程考题

眼下学生即将迎来寒假，不少学子开始制定新学期的学习计划。自2016年4月发布的北京新高考方案规定从2020年开始北京高考文理不再分科之后，关于如何过渡文理不分科的讨论一直未曾停止。值得一提的是，虽然真正实施的时间是2020年，但高考内容文理融通的趋势将在新学年出现，虽然相关专家指出，面对不必对过渡期过分紧张，但毋庸置疑的是，不少学校已经开始着手调整课程和考试题目，因此在这个寒假做好迎接变化的准备至关重要。做好迎接新模式的准备近一段时间以来，不少地区均有高考文理不分科的消息传出，这让很多正在准备升入高中的学生和家长都不同程度地产生了忧虑的心态。从字面意思上来看，高考文理不分科与初中时期的课程无二，学生将面临9门甚至更多的课程，而高中的学习压力也较初中强出许多，因此许多家长都担心过高考文理不分科会令孩子学习负担更加沉重。事实上，现在不少地区都不再采用过去“3+综合”的模式而是实施“3+3”制度，即统考科目为语文、数学、英语，不分文理，选考科目则出自高中学业水平考试，考生可自选，计入高考成绩。高中学业水平考试范围涉及语文、数学、外语、思想政治、历史、地理、物理、化学、生物、体育与健康、艺术、信息技术和通用技术共13科，选择的范围较大。可以自由选择科目也意味着，不但不会增加学生的负担，不少学生还能感觉减轻学业负担，可以更多地发挥自己的优势，扬长避短，另外也可以在自己擅长的领域有更多的精力投入。为了应对“3+3”高考模式，现下学校的教学模式在进行调整。以北京35中为例，率先启动走班教学的新模式。该校相关负责人表示：“过去的课程是，所有的人都上一样的课，但现在的改革让学生有了自主选择科目和课程的权利，自己来做排列组合，每个人都会有一张不一样的课表。”据悉，目前不少学校都采用创新教学模式，以便针对新的高考形式做最有力的支撑。传统文化需加强融合为了应对文理不分科高考，帮助在校学生进行教育过渡，有不少地区教委也采取了相关措施。以北京为例，此前，北京市教委曾发布《北京市中小学语文学科教学改进意见》，加大中小学语文阅读量，增加传统文化内容考查。对此，蒲公英特约评论员王营表示，传统文化教育与一般学科教育的不同之处在于没有固定的教材，并且传统文化教育的资源也往往在学科之外，所以无法像学科教学那样，有完整的知识体系。王营认为，让学生以喜闻乐见的形式，将学科教学与学生课内外学习结合起来，从而实现传统文化的真正落地生根，对每位教师来说是不小的挑战。这就要求教师在备课、上课的过程中，要打破原来的学科思维框架，充分挖掘学科知识体系中的传统文化因素，广泛占有文化资源，并有机渗透在学科教学中。王营指出，高考对于传统文化的考核，除了语文学科外，各科都将增加传统文化的内容，而且命题的角度也各不相同。“比如，历史学科可以考查对中华文明长期历史进程中的事实观点、思想思潮的理解和判断；地理学科可以考查对乡土意识、环境保护等理念的掌握。在数学和其他理科试卷中，也可以将四大发明、勾股定理等作为试题背景材料，体现中国传统科技文化对人类发展和社会进步的贡献。”这说明，传统文化教育不仅仅是背背《弟子规》、学学《论语》或者多背几首古诗词就能解决问题的事情了，也不仅仅是由语文教师承担的任务了，它是一门涵盖文化经典、历史、艺术、民俗等内容的综合性课程，各科教师都有对学生进行传统文化教育的责任。不过，在过渡时期内，对于北京考生来说，传统文化内容并不陌生，因为近两年的北京高考已体现出注重传统文化、增大阅读量等趋势。例如，2014年北京高考，语文卷考查俗语、对联、古诗文等传统文化知识的题目超过50分。大作文也让考生谈谈“吃菜不许满盘子乱挑”等“老规矩”。2015年高考增加了古诗文背诵篇目，且古诗文阅读分值增加6分，当年还提出规范汉字的书写。2016年高考语文阅读题目选取陈忠实描述陕北“华阴老腔”“撼人胸腑”艺术魅力的散文作品，引发考生对原汁原味的传统文化的认识与思考。不必忧虑网传难题随着文理兼容讨论的持续走热，近日一则号称“神题”的选择题也被曝出网络。题干部分为“某学生根据西方代议制的理解而制作的图示”，图示中包含电阻、历史、政治等相关信息，需要选择出最恰当的标题。不论是擅长分析电路的理科生，还是了解历史和政治的文科生纷纷表示“看不懂”。“祝不需要选择文理科的学弟学妹们好运”，这几乎成为了诸多经历过文理分科学生们的一致唏嘘。随即引发的讨论是，文理兼容的考试题真的有这么难？但事实上，多位老师和评论员表示，就该题目而言，文科生和理科生都可以运用所学的历史知识和电路知识进行解读，但毋庸置疑的是带有明显文理混淆标识的题目有很多误导性，高考中出现的可能性并不大。众所周知的是，文理不分科的最大初衷是改善应试考分制度，实现强化素质教育。因此，在过渡期内，确实考试相关试题也有了变化，如英语强调全面测试语言能力；数学注重知识应用考查；语文作文不仅仅考作文水平，而是更多地扎根于当前的社会背景，有着较强的针对性和现实意义。选课方向兼顾职业生涯对于“3+3”高考科目改革方案，北京工业大学招生办副主任兰劲华分析认为，此举将对学生报考专业产生重大的影响。她认为，“3+3”高考科目改革方案，实际上是引导高中学生在学习共同知识的基础上，再有侧重地投入更多时间发展自己的学科兴趣和特长，并引导学生在中学阶段就将学业兴趣与未来在大学想学的专业有机结合，“有助于促进学生提前了解大学专业，并结合自己所长规划选择未来的报考方向，改变当下高考生在专业选择上的盲目和跟风。”兰劲华认为，“3+3”高考科目改革方案对于大学招生也有重大的影响，将在更大范围内帮助高校解决长期以来难以为不同学科、专业有针对性地招收具有学科特长学生的现实问题。事实上，采取“3+3”高考模式也会让更多学生在高中期间打下更为扎实的知识基础。比如，一些学生生物、地理成绩较差，同时，英语、物理只达及格线，而语文、化学成绩比较好，这样一来不管是选文科还是选理科，都没有绝对优势，实行“3+3”高考模式后，此类难题也可迎刃而解，未来在选择大学专业上也有了明确的衡量目标，不会再像往年报志愿时很多家长和考生那样盲目跟风。

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三个月开始宝宝就可以用牙胶了

一般宝宝4个月就开始长牙齿，婴儿牙胶基本功能就是缓解宝宝长牙不适，宝宝到了萌牙期就可以使用啦。妈妈还应该根据宝宝的出牙状况和年龄阶段来选不同的牙胶。 1.奶嘴牙胶：形状跟安抚奶嘴相似，可按摩牙齿旁边的牙肉。适合刚刚开始磨牙的宝贝。 2.水胶：平时可作为固齿器，按摩牙龈，有助牙齿发育，牙龈痛时，起到冰镇的效果。适合刚刚开始长牙的宝贝。 3.发声牙胶：能发出响声的牙胶，可吸引宝宝的注意，同时柔软的胶质表面，可轻柔地按摩齿龈，减轻乳齿的不适和痕痒。适合任何年龄段宝宝使用。 牙胶有从三个月开始用的，有从六个月开始的，有从八个月开始的。因为不同阶段宝宝对牙胶的需求不同的。有的时候是长牙前痒，有的时候是长牙时难受，有的时候是长前牙，有的时候是长尖牙，有的时候是后牙。可以放在冰箱里，凉着给宝宝啃，对缓解牙床灼热有作用。

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孩子过于调皮小心是缺锌

宝宝爱胡闹，背后有蹊 据全国妇联儿童工作部发布的《中国居民营养与健康现状》调查显示：我国儿童的缺锌比例为39%，在被调查的31个省市自治区，60%的儿童每日摄入的锌不足世界卫生组织(WHO)推荐量的一半。而如果宝宝缺锌就会使宝宝的机体生理功能产生紊乱。表现为注意力不集中，多动，厌食甚至异食癖等。严重的缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩等不良影响。所以，妈咪们，宝宝因为自身机体生理功能自我调节能力下降而出现的“胡闹”并不是因为坏习惯，而是因为缺锌！ 宝宝缺锌，妈妈处处要细心 在中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。而且现在的饮食越来越精致，孩子早期普遍偏食，所以，中国儿童很难从食物中补给足够身体所需的锌。另外，如果妈妈在孕期就不爱吃肉，偏素食，不能母乳喂养，早产或者宝宝偏食，不爱吃肉，都会导致锌摄入不足。加上宝宝肠胃功能发育还不完全，消化功能偏弱，对锌的吸收更是微乎其微。一边是饮食摄取不足，一边是幼儿消化功能的局限，宝宝非常容易缺锌。 宝宝要补锌，妈咪有妙招 给宝宝补锌有两种方法，一种是食疗，即通过给孩子吃动物肝脏，全血、肉、鱼、豆类等富含锌的食物，摄取更多的锌元素。另外，对于缺锌严重的宝宝，建议服用补锌产品进行补锌。而在补锌产品选择上，给孩子补锌要遵循以下几点: 首先，选择液体锌。液体锌作为一种液体，其流动性不会增加胃肠道负担，易吸收，特别适合肠胃功能不健全的宝宝服用。 其次，要选葡萄糖酸锌。葡萄糖酸锌为一有机锌盐药物，是国际上最常选用的补锌剂，适合于人体肠胃代谢，吸收率更高，功效更明显。 再次,选择补锌产品安全第一。补锌产品不能随便挑选，不然会在体内残留杂质，严重者会引起腹泻，呕吐等。专家多年认证，葡萄糖酸锌口服液,服用后将会被全部吸收，无任何的其他成份残留于体内，真正达到补锌效果。 最后,还要格外注意的是钙、铁、锌等元素不能同补,如果同时服用,它们会相互争夺,影响肠胃对其的吸收。所以，钙、铁、锌等元素的补充必须间隔至少半个小时以上。

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父母们知道孩子的眼睛如何发育吗

宝宝的眼睛 并非成人眼睛的缩小版 全球每五秒钟就有一个人失明；全球每分钟就有一个孩子失明。全球有一亿两千四百万人属于低视力……每年10月的第二个星期四为世界视觉日，口号是：“视觉2020：享有看得见的权力。” 并非成人眼睛的缩小版 一个孩子从出生到成年，时时刻刻都在生长发育之中，眼睛也是如此。眼睛随着身体的生长发育而逐步成长，但是，小宝宝的眼睛决不是成人眼睛的缩小版。 出生前的宝宝，眼睛是分成两部分的，即眼球和附属器官。毫无疑问，眼球是用来看的，那么，附属器官呢?它们是用来保护眼球的。当母亲怀孕第三周的时候，附属器官就有了雏形。这时，胚胎的前脑两侧形成对称的束状突起。此后，随着胚胎的发育，胎儿的眼睛也随之逐渐形成。 胎龄3个月开始发育视网膜，出现视神经血管。 胎龄4个月开始分化出瞳孔括约肌，泪道形成，出现短的睫毛。 胎龄6个月时，睫毛和眉毛发育完成。 胎龄9个月瞳孔膜消失，视神经髓鞘在出生时达到巩膜筛板。 到孩子出生时，眼睛的各部构造已经齐备。然而，出生时宝宝的眼球前后径比较短，所以宝宝都是远视眼，以后随着眼球的发育，远视度数逐渐降低。 宝宝出生后第一年眼球生长很快，逐渐形成球形。 3岁时，眼睛生长速度减慢，到青春期生长又加快，15～16岁时基本接近成人大小。但在成长过程中，倘若婴儿眼球增长不足。或者停止发育，则宝宝视力就会停止在远视状态；而当增长过快，眼轴超过正视眼，则就会成为近视。 因此，宝宝的眼睛发育并非从一开始就是成人眼睛的模样，而是一步步发育而来的。

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儿童高盐饮食会缺锌导致高盐饮食

 　　食盐过多对儿童的害处，主要缘于食盐中的钠。儿童的肾脏没有发育成熟，没有能力排除血液中过多的钠，这种伤害是很难恢复的。孩子年龄越小，受到的伤害越大，那么高盐饮食的儿童易患哪些疾病呢？ 1.心血管疾病   儿童食盐过多，无法自行排泄的钠会滞留在体液中，很可能发生高血压甚至中风；过咸食物还会加重心脏负担，也可引起水肿和充血性心力衰竭；摄入盐分过多，还会导致体内的钾从尿中排出。钾丢失过多，对心脏功能会造成伤害，严重者会引起心衰而死亡。   2.上呼吸道感染   高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力；还可使口腔唾液、溶菌酶相应地减少，有利于各种细菌、 病毒在呼吸道的繁殖；同时由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。再加上孩子的免疫能力比成人低，吃盐多了，就更容易患上呼吸道疾病。   3.缺锌   高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌，影响孩子智力的发育，还会造成孩子免疫力下降，从而引发各种疾病。   一般而言，1岁～6岁的幼儿，食盐量不要超过每日4克，不给或尽量少给小孩子买煎炸的快餐食品。

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如何给孩子补充微量元素，你知道吗？

家里添了宝宝，本是皆大欢喜的事情，可很多家庭又在喂养上犯了愁。市面上各种“补锌”、“补钙”、“补铁”等保健品宣传让人眼花缭乱，咱家孩子到底缺不缺微量元素，要不要补，怎么补？年轻的父母们常常一头雾水。 缺钙铁锌成普遍问题 在儿科就诊的婴幼儿中，钙、铁、锌缺乏的确是最常见的，这大多与喂养不当有关。除婴幼儿外，学龄儿童的营养状况也不容乐观。中国学生营养与健康促进会、中国疾控中心营养与食品安全所2006年联合发布的《中国学龄儿童少年营养与健康状况调查报告》显示，钙、铁、锌等微量元素缺乏是我国城乡学龄儿童少年普遍存在的问题。任何微量元素都不能少，但也不能补过量。铁、锌补过量，会影响其他微量元素的吸收；维生素D过量，会导致中毒。 缺铁，成绩差 菠菜补铁不如蛋黄 身体好的孩子脸红扑扑的，活蹦乱跳，可有的孩子成天蔫蔫的，上课时不是走神就是睡觉。这样的孩子要查查是不是缺铁。铁是血红蛋白的重要成分，缺铁就会贫血，出现乏力、面色苍白、注意力不集中，严重的还会影响心脏功能。另外，铁是人体内许多酶的重要成分，如果早期缺乏还会影响神经系统的发育。因此，缺铁的孩子往往成绩差。缺铁一般是6个月以后没有及时添加含铁的辅食所致。有些父母除了给孩子喂奶，只知道喂面糊和菜泥。肉类、蛋黄、动物内脏等动物类食物里富含铁，只要及时添加，一般不会缺。有的父母听说菠菜里铁多，使劲让孩子吃，其实菠菜里的铁不易吸收。孩子出现贫血症状，应在营养师的指导下补铁，一般每天每公斤体重补4-6毫克铁元素，连补2-3个月。 缺锌，长得慢 6个月后要多吃鱼 “人家的孩子长那么大了，为啥咱家的孩子还那么小呢？”这样的父母需要留神孩子是不是缺锌了。锌元素是人体内很多酶的重要成分，如果缺乏，孩子生长发育就会落后，另外还有夜间视力差、食欲不振、伤口不容易愈合、容易感染等表现。富含锌的食品很多，像鱼等海产品，以及猪牛羊等肉类里都有锌。一般的孩子只要在6个月后及时添加鱼、肉类辅食等就可以很好地预防缺锌。但如果孩子胃肠功能差、经常腹泻，或者出现上述明显缺锌的症状，可以在营养师的建议下补充锌剂。一般锌元素的补充量为每天每公斤体重0.5-1毫克，连续补2-3个月。 补钙避免犯4种错 有的小孩夜间容易惊醒、哭闹，爱出汗，愁坏了家长，一化验原来是缺钙了。除了以上症状，缺钙的孩子还会囟门闭合晚、出牙晚、胸廓畸形，等会走路后，缺钙的孩子会出现X型腿或O型腿，并伴有腿疼、牙质差等症状。老百姓说的缺钙，其实大多是缺乏维生素D造成的。维生素D的作用是促进钙质吸收和利用，若维生素D摄入不足，补再多的钙也没有用。所以，出生后15天必须开始吃鱼肝油，以补充维生素D;1岁以内，冬天和夏天都须服鱼肝油；1岁以后，夏天晒太阳多，可以不用常吃鱼肝油，但冬天必须吃。至于钙剂要不要吃，如果母亲营养好且母乳充足，母乳喂养的宝宝3个月内可不额外补钙；3-6个月，每天需要补充元素钙100毫克；6个月-2岁，每天要补钙200-300毫克。温馨提醒：补钙容易犯4种错误：1.单补钙或单补维生素D;2.停止母乳喂养后，就不再喝牛奶或配方奶，事实上奶制品是钙最好的来源；3.钙和维生素D都补了，晒太阳太少；4.将“钙元素”的量等同于钙制剂的量。

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五颜六色的灯会危害儿童视力

光污染是近视主要原因 有关卫生专家认为，形成近视的主要原因是视觉环境，而不是用眼习惯。 营造环保、健康、节能和精美舒适的“绿色光环境”，除了美观、安全、经济的原则，还要考虑以下原则： 功能要求：根据不同的空间、不同的场合、不同的对象选择不同的照明方式和灯具，并保证恰当的照度和亮度。例如：卧室要温馨，书房和厨房要明亮实用，卫生间要温暖、柔和。 光线不要时明时暗或闪烁 协调要求：在选择和设计灯光和灯具时， 一是要考虑灯饰与家具的配衬协调。选购灯饰，需考虑与室内装修风格和家具格调的和谐配套。灯具的色彩、造型、式样，必须与室内装修和家具的风格相称，彼此呼应。华而不实的灯饰非但不能锦上添花，反而画蛇添足。 二是注意灯具与居室空间大小、总的面积、室内高度等条件相协调，选择灯具的尺寸、类型和多少。 三是要注意色彩的协调，即冷色、暖色视用途而定。 科学合理。要避免炫光，以保护视力、提高工作和学习效率；要合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛。保持稳定的照明，光线不要时暗时明或闪烁。

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儿童不宜使用成人牙膏

含氟牙膏在市场上非常多见，它是在普通牙膏的基础上，增加了氟化物成分。目前已证实，含氟牙膏有明确的预防龋齿的作用。因此，含氟牙膏的应用得到了口腔医学界的充分肯定。许多含氟牙膏还添加了钙，以促进脱矿的牙齿表面再矿化。有些含氟牙膏中还添加了一些药物成分，合并使用可以产生协同作用。含氟牙膏具有增强牙齿抗龋功能的作用，大部分人都可以应用含氟牙膏，尤其是处于龋病易期的青少年。 但氟含量过高也会对牙齿和骨骼产生负面影响，氟斑牙会使恒牙呈白垩色至深黄色，氟骨症则会破坏骨骼。所以对牙膏中氟的含量也有要求：成人牙膏总氟量在0.05%—0.15%之间，含氟儿童牙膏中氟的含量在0.05%—0.11%之间。 注意事项： ①含氟牙膏有两面性，一方面能增强牙齿的耐酸能力，“修补”被细菌破坏的釉质，有效预防龋齿；另一方面摄入高剂量氟化物，牙齿表面甚至会出现凹痕和黄褐色斑点，导致氟斑牙。为了安全起见，刷牙时应注意牙膏的使用量，过多过少都不好。 ②6岁以下儿童使用含氟牙膏存在较大风险，因为氟是一种有毒物质，过量的氟不但会造成牙齿单薄，更会降低骨头的硬度。氟已经被世界卫生组织认定带有潜在毒性的微量元素，和铅汞微量元素排在一位。我国有20多个省市属于高氟地区，在这些地区使用含氟牙膏无疑雪上加霜。 参考 牙膏成分大揭秘。果壳网 2011年09月13日 牙膏主要成分解析。人民网科技频道 2011年11月30日

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能帮助孩子补钙长高的食物有哪些

吃什么食物利于长高 1.果蔬类——苋菜、小油菜 很多的绿色蔬菜的补钙效果是非常明显的，像苋菜和小油菜在蔬菜当中，可谓是钙含量超级高的一种蔬菜。 此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。 2.鱼类——泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。 3.调味品——芝麻酱 芝麻酱也是一种很好的补钙产品，一勺芝麻酱里面富含200毫克左右的钙质。 芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。 4.谷类——燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 5.豆制品——豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。 6.坚果类——榛仁 榛仁是坚果里面，富含钙物质最多的一种食物。 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

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