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• 你知道:
• 坚持仰卧起坐运动能少得妇科病
• 吗？

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。

这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。

女性做仰卧起坐要抓住以下几个要点：

• 双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力；
• 双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼；
• 贵在坚持，建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应在医生指导下做。