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• 你知道:
• 六种生活好习惯，远离心脑血管疾病
• 吗？

人的血液和血管是对唇齿相依的“兄弟”，如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，从而保证了血管健康。

现代人生活节奏快、应酬多，很多人的饮食非常不健康，各种垃圾食品和油腻食物充斥在我们的饭桌上，导致很多人血液变浑浊。

现代人血管老化现象严重，有的小孩在10岁之后就开始出现血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。

虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下方面：

首先，饮食要讲究

高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。

• 因此，生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；
• 多蒸煮，少油炸；
• 还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

其次，戒烟限酒

烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

第三，不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。

第四，坚持运动

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

第五，心情愉悦

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。

所以，生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

第六，养成定期体检的健康观念