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• 高抬腿让腰腹肌更有弹性，减少腹部肥肉
• 吗？

高抬腿让腰腹肌更有弹性

高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。

做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行。

具体做法是：

• 走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；
• 为保持平衡，手臂也相应抬高，同时用力收腹；
• 左右腿交换抬起，每天走2次，每次走20步。

老年朋友可以在有扶手的地方练习，确保身体平衡，以防跌倒。抬脚的高度别追求一步到位，能到什么程度就到什么程度。