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上班族好精神状态就靠午睡


描述: 其实对于职场公司人来说,放弃午休,就是在提前透支下午的精力、执行力,这话可是专家说的。升职就靠这一“睡” ...

昨天午餐后的1小时,你在忙什么?赶会议、赶方案,还是赶着发出十几封夺命邮件……那么编辑真的要跪了,一为你的工作积极性,二为毁身体不倦的大无畏精神。其实对于职场公司人来说,放弃午休,就是在提前透支下午的精力、执行力,这话可是专家说的。

升职就靠这一“睡”

午休“觉”皇诞生记

事实上我们除了夜间睡眠,白天也存在一种以4小时为间隔的睡眠节律,分别在上午9点、中午1点和下午5点,其中中午时段的高峰最为明显。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现,午觉是效率最高的一种睡眠。

“觉”皇的口号是:睡睡更健康!

这事儿可是救命的

“救命习惯”是心理学家梅德尼克博士对坚持午睡的另一种说法。他研究发现,每周能保证至少三天拥有30分钟午睡的人,心脏病发病率比正常人减少37%。原因是午睡时分泌的睡眠激素能有效中和体内存储的压力激素,有助清除心脏病诱因。

咖啡钱都帮你省了

一项有趣的实验是这样的,将志愿者分为3组,一组进行半小时午睡、一组喝掉200毫升咖啡,还有一组服用了一些安慰剂。之后请他们在午后进行相同的电脑打字和空间思维型工作,结果显示,午睡组的完成正确率是最好的。

升职就靠这一“睡”

你可千万别把这话想歪了。美国宇航局研究发现,适度的午睡能让思维机敏度提高一倍,并有数据显示,习惯这一作息的人在工作效率方面比不爱睡午觉的人高出13%。

在日本,很多公司职员喜欢在午睡前喝一杯热咖啡,刚好咖啡因到达大脑并产生提神效果的时长是30分钟,与午睡时间不谋而合。

到底怎么睡?

●吃饱了就犯困是事实,血液全力配合肠胃蠕动去了,造成大脑供血量减少,疲劳感增加。但尽量不要餐后倒头就睡,因为此时消化机能处于运动状态,立刻午睡会影响胃肠道消化。

●午睡最糟的状况就是越睡越困,哈欠连天见大Boss……而避免这一“职场惨剧”发生的最好方法就是严格控制你的睡眠时间,专家建议是10至30分钟为宜。因为半小时之后大脑就会进入深层睡眠阶段,身上各种感官和思维都处于被抑制状态,这时被闹钟强行喊醒,你肯定觉得头晕眼花脑缺氧。

●就算踏踏实实午睡了一场,也并不是一秒变超人,醒后先以坐姿活动一下肩颈腰身,再起身进入工作状态。

●可以在午睡之后尝试淡淡的嗅觉提神法,不管是新冲泡的一杯清茶、滴过薄荷精油的随身手帕,还是一款类似阿玛尼寄情的清新风男香,都是有助清醒的良药。

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