好孕圈> 资料 > 正文

【孕妇操篇】做孕妇操的注意事项!


描述: 对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,看看自己是否适合运动以及适合何种运动。孕期运动应注意,要进行有规律的运动,然后循序...


1、做好准备工作

做任何一项运动前都应该做足准备工作,这样才能避免在运动的过程中受伤。对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,看看自己是否适合运动以及适合何种运动。孕期运动应注意,要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量,不可盲目运动。运动前,孕妇可以做一些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。



2、做操期间不宜太疲惫

做孕妇操是为了帮助孕妇提升体力,调理身体,如果运动中感到疲惫的话,一定要立刻停止下来。因为运动疲劳是孕期大忌让运动的作用适得其反。孕妇不要运动到身体过热,运动不宜过于剧烈。


3、做操期间要多喝水

孕妈妈在运动中会出汗,会导致人体的矿物质流失。所以,孕妇在运动期间一定要适当补充水分,但是不要喝可乐或者运动饮料等。



4、停止运动的警告信号

当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时,一定要立即停止运动,最好马上到医院进行检查。如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。


5、孕妇保健操不是人人可以做

有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇,以及宫颈松弛的孕妇,都不宜做孕妇操。对于她们来说,这样的运动量容易造成流产。





    • 分享到
相关阅读
图文视频内容
  • 评论
0人跟帖
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表
TA的发布

牵着宝宝学走路 竟然是错的?

阅读1086
收录0
评论0

小米是可以让老人补气的食物

阅读410
收录0
评论0

长期跑步如何保护膝盖

阅读1756
收录0
评论0
TA关注的安全馆
TA关注的大使

打开微信“扫一扫”网页打开后点击屏幕右上角分享按钮

佰佰安全大使馆—生活安全最具影响力社区