小测验：测测你的健康指数，得分愈高愈好。总分为负者表明今后您的生活质量将每况愈下。

为了您的健康，赶紧行动起来，改变自己的生活方式和行为吧！！！

1、每超出或不足标准体重范围 5kg 就扣除1分；【男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪，偏差±10%；女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪，偏差±10%】

2、从不吸烟的加4分，有吸烟史者戒烟每5年加1分，如今仍在吸烟者每日每10支烟减2分；

3、经常酗酒者减10分，每日喝啤酒两瓶以上者减5分；

4、每天不吃早餐者减2分，每天吃油腻并吃得过咸过甜者减4分，每天吃新鲜蔬菜、水果、家禽、鱼和粗粮者加3分；

5、每夜睡6～8小时者加1分，每夜睡眠不足6小时或超过9小时者减3分；

6、每日做气功或放松练习者加2分，每天的活动使你焦虑、紧张并感到精神负担者减1分；每周至少3次有氧运动每次至少30分钟者加3分，每周2次而每次20分钟者加1分，仅是偶尔运动者减2分；

7、每年体检加1分，2年以上未作体检则减1分；

8、平时心情宁静、讲求实际、知足常乐者加3分，争强好胜、心情紧张而不乐者减3分。